Dobro zdravlje očiju počinje sa hranom na tanjiru.
Jedite zdravu hranu koja uključuje hranljive materije važne za zdravlje očiju. Kada ne mogu da jedu dovoljno hrane koja sadrži ove hranljive materije, mnogi se odlučuju da uzimaju suplemente kako bi ih nadomestili.
Kada birate proizvod za zdravlje vida, obratite pažnju na sledeće prehrambene materije:
Omega-3 masne kiseline
Utvrđeno je da omega-3 masne kiseline smanjuju rizik od sindroma suvog oka.
Beta karoten
Beta-karoten je prethodnik vitamina A i igra suštinsku ulogu u noćnom vidu. Ima ga u kelju, šargarepi, bundevi, kajsiji i slatkom krompiru.
Pokazalo se da vitamin C smanjuje rizik od razvoja katarakte. Vitamin C se nalazi u bobičastom voću, citrusima, brokoliju i paradajzu.
Vitamin E
Vitamin E može da odloži nastanak katarakte. Orašasti plodovi, mahunarke i pšenične klice su izvori vitamina E.
Lutein je biljni pigment koji igra ulogu u prevenciji katarakte i smanjenju rizika od makularne degeneracije povezane sa starenjem. Glavni izvori su kelj, grašak, španać, brokoli i prokelj.
Mogu li vaše oči ukazivati na zdravstvene probleme?
Oči nisu samo prozor vaše duše – one takođe pružaju uvid u vaše zdravlje. Promene u vašim očima mogu signalizirati probleme sa vidom, dijabetesom, stresom, čak i odvajanjem mrežnjače .
Čak i ako su vam oči zdrave, možete imati problem, a da to i ne znate. To je zato što mnoge očne bolesti nemaju nikakve simptome ili znake upozorenja.
Saznajte da li ste u opasnosti od očnih bolesti
Starenje povećava rizik od nekih bolesti oka. Takođe ste u većem riziku ako:
Imate prekomernu težinu ili gojaznost
Imate porodičnu istoriju bolesti oka
Druga zdravstvena stanja, poput dijabetesa ili visokog krvnog pritiska, takođe mogu povećati rizik od očnih bolesti. Na primer, ljudi sa dijabetesom su u opasnosti od dijabetičke retinopatije – stanje oka koje može izazvati gubitak vida i slepilo.
Kako resveratrol pomaže kod bolesti oka?
Resveratrol, antioksidant koji ima antibakterijska i antiinflamatorna svojstva blagotvorno deluje na vaše zdravlje, pa i na zdravlje vaših očiju.
Nervno tkivo u očima i mozgu je posebno zaštićeno od stranih supstanci gusto pakovanim ćelijama u kapilarima. Time je blokiran prolaz velikim molekulima.
Istraživanja su pokazala da resveratrol ne samo da može da prođe kroz krvno-moždanu barijeru, već i da pomaže u očuvanju njenog integriteta. Takođe je dokazano da resveratrol širi krvne sudove u oku, čime se poboljšava cirkulacija i zdravlje oka.
Zato resveratrol pomaže u lečenju očnih bolesti koje su povezane sa starenjem:
Degeneracija žute mrlje – je vodeći uzrok gubitka vida kod ljudi starijih od 50 godina. Resveratrol obnavlja retinu (mrežnjaču), poboljšava cirkulaciju i suzbija patološke promene nastale zbog smanjene količine kiseonika u oku.
Dijabetička retinopatija – Ona je posledica hronične hiperglikemije (povećan nivo šećera u krvi) i povezana je sa postepenom degeneracijom mrežnjače. Resveratrol štiti ćelije mrežnjače od apoptoze (programirana smrt ćelije) i zato pomaže u lečenju dijabetičke retinopatije.
Glaukom zatvorenog ugla – on nastaje zbog oksidativnog stresa koji oštećuje oko. Resveratrol sprečava povećanu proizvodnju unutar ćelijskog reaktivnog kiseonika i utiče na biomarkere oksidativnog stresa.
Katarakta – je odgovorna za 51% gubitka vida u svetu i ona je posledica produženog oksidativnog stresa. Resveratrol povećava nivo redukovanog glutationa, čija je uloga zaštita ćelija od oksidanata.
